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上网课你的眼睛遭不住了?眼科医生教你科学护眼

文章来源: 发布时间:2020年03月17日 点击数: 次 字体:

部分同学的网课还要继续,不少家长都对孩子视力发愁了,再加上疫情防控期间大人小孩都在家刷手机,眼睛成了最受伤的部位。

成都爱尔眼科医院小儿眼病科的李占元主治医师,就视力保护和用眼卫生等相关问题,给大家带来专业解答。

出现哪些症状,提示眼睛可能出现问题?

1. 眯眼—可能是视力下降的早期表现。眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现,在这个“家里蹲”的非常时期,孩子无论是学习还是娱乐,都会长时间接触电子产品,不但容易引起干眼、视疲劳等症状,还会增加近视发生和发展的风险。如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

2. 歪头看电视—警惕斜视出现。当出现歪头看电视,看东西双眼不对称,或出现视物重影,伴有头晕的症状,应及时沟通医生,在做好健康防护的情况下,尽快到眼科医院检查。

3. 眨眼、揉眼睛—要预防儿童干眼症出现。长时间注视屏幕,眨眼次数减少,会造成眼球表面泪膜层的不稳定,出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况,导致干眼症的发生。

如何做好近视防控?如何缓解视疲劳?

首先,在选择电子产品时,屏幕大小是很重要的,医生建议优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后是手机,较大的屏幕可以避免近距离用眼。

其次,上网课应该在光照充足的房间内进行,屏幕背对着窗户进行。如果观看的是电脑屏幕,至少要保持50公分的距离。如果观看的是电视,建议距离3米以上,或者是电视对角线6倍以上的距离。屏幕中心的位置最好在眼睛视线高度下面一点点。

第三,课余时间要增加白天户外活动,疫情期间,尽量不去人多的地方打堆堆,但天气好的时候,去下人少、开阔、空气好的地方也还是可以的。实在不行的话,待在家里打开窗户享受阳光,眺望远方的风景,也是很惬意的事情。另外在不影响邻居的情况下,也可以选择跳绳,瑜伽等适合自己的运动,这些都可以很好的缓解视疲劳,给眼睛放松放松。洗干净手,认真做好眼保健操也是很重要的。

老师、家长如何缓解视疲劳?

上网课不仅仅是学生的事情,老师和家长也非常辛苦。电子产品看多后,眼睛会产生干涩、灼热感,异物感,视力不稳定,暂时的视物模糊,严重的可能还会感觉眼球胀痛,头痛。因此,老师和家长也要掌握缓视疲劳的方法。在使用电子产品的时候,有意识的提醒自己多眨眼睛,每分钟12-16次。保证室内合适的温湿度 ,热敷是很好缓解眼睛干涩,疲劳的方法。如果眼睛干涩严重,也可以考虑不含防腐剂的人工泪液,效果也是不错的。“3个20”口诀也同样适合老师和家长,观看电子屏幕20分钟,抬头眺望20英尺(6米)以上的地方,至少20秒以上。

哪些食物有助于视力保护?

体验区免费观看15次首先要做到均衡营养饮食,不偏食不挑食,多食红色黄色绿色蔬菜水果,补充维生素,缓解眼睛干涩、视疲劳,少吃甜食,糖、碳酸饮料巧克力等,有利于减缓眼轴变长。

如何做好眼镜的清洁卫生?

如果使用的是框架眼镜,可以使用清水冲洗,用纸巾吸干水分,保持镜面干净,勤于清洗眼镜,避免干擦。每天用完眼镜后,一定要及时擦去鼻托和镜架上的油脂和汗液。如果佩戴的是隐形眼镜,那么在取戴前都要注意手卫生,认真洗手。用专用护理液清洗镜片,一般建议用指腹的位置轻轻搓揉镜片20-30秒左右。使用角膜塑形镜的,可以用生理盐水冲洗镜片,或者使用新鲜的凉白开,每周要做到AB液去蛋白消毒。

医生提醒:感冒发烧时,一定要停戴。眼睛发红,分泌物增多,有不舒服时也是要及时停戴,到医院做检查。